地方站: 广州 深圳 珠海 汕头 佛山 韶关 江门
您的当前位置:广东公务员考试网 >> 时政要闻 >> 重要新闻

2022年国考生活服务指南:如何搭配饮食更健康?

2021-11-25    来源:广东公务员考试网 字号: T | T | T 我要提问我要提问

  健康是最好的天赋,知足是最大的财富,信任为最佳的品德,健康为首,是在告诫人们要关注健康。2022国考在即,大家有一个健康的体格,能够让自己以最好的状态面对考试,以最敏捷的思维进行思考。今天广东公务员考试网小编就给大家分享一些小知识,在备考期间吃的健康,在考试时候状态最佳。

 

 
  合理饮食,平衡膳食是关键。食物多样化是实现平衡膳食的基本途径,同时每种食物的摄取也要合理,不可过度。比如,种类方面可以包含:谷薯类,蔬菜、水果类,畜禽、水产、蛋类,奶及奶制品、大豆及制品、坚果类等食物。
 
 
01
 坚果类
 
  优选原味、易储藏的品种,且不宜多吃,因为它属于高能量食物,且非原味产品中有过多的油盐等添加物,建议阅读产品配方后进行合理购买。
 
 
02
 肉类
 
  优先选择鱼虾类,而后是禽类,最后是畜类。因为前两者有较多不饱和脂肪酸,且前两者脂肪含量较低,营养成分更佳。
 
  
03
 果蔬
 
  每天进行适当的摄取,一方面,种类可以多样化,比如蔬菜可以选择不同颜色的蔬菜食用,如:绿色、红色、紫红色等;另一方面,以新鲜果蔬为主,如:优先选择新鲜水果而非果汁。
 
  
04
 谷物
 
  可以将豆类和薯类搭配食用。豆类有多种矿物质,且含有维生素和赖氨酸,这些都可以提供较高的营养价值;薯类脂肪较低,同时富含矿物质,促进消化。两者搭配起来食用,让饮食种类丰富且营养丰富。
 
  
05
 合理摄取油盐糖等
 
  我国也出台多种居民膳食标准等,指导人民养成口味清淡的饮食习惯,少盐少油少糖对于人体健康至关重要。
 
  良好的饮食习惯让我们有一个健康的体魄,所以广大考生在备考阶段,可以多多吃一些营养膳食,让自己身体状态更佳,从而以更饱满的精神状态投入学习中。

 

  重要通知!2022年国家公务员考试冲刺模拟卷全面上线!!!
 
  2022年国家公务员考试笔试将在11月27日、28日开考,在冲刺的最关键时刻,建议考生赶紧入手,考场再提10分。
 
2022年国家公务员考试冲刺模拟卷

  2022国考冲刺模拟卷紧扣最新大纲,甄选优质公考培训机构心竺公考联手打造。
 
  模拟卷含副省、地市行测两套+申论一套,执法为行测+申论各一套。试卷为电子版即拍即收
 
 
\

 


  2015年国家公务员考试通用教材立即购买

  \

  备考公务员考试最怕的就是“闭门造车”,独自复习缺乏动力、遇到问题无人交流、报考流程不清晰,职位选择有疑虑......怎么办?为了更好的服务各位考生,随时随地为考生解答疑虑,我们特建立了一个广东省考交流群,群号874594571、一键加群。除了方便大家交流之外,我们还会定期整理一些历年省考的经典题目来测试一下大家复习的效果如何!相信在这样一个有学习氛围的交流群里,大家都能够事半功倍,获得进步,希望同学们都能以梦为马,不负韶华!

  小编友情提醒:如果你做不到每天频繁的刷新网站,又想在第一时间内看到新鲜出炉的资讯,可以关注我们的微信公众号“广东公务员资讯网 wwwgdgkworg”,或扫描下方二维码关注我们,获取第一手资料:

 

、

更多
RSS Tags
返回网页顶部
CopyRight 2021 http://www.gdgkw.org/ All Rights Reserved 皖B2-20110080-7
(任何引用或转载本站内容及样式须注明版权)XML
更多